五一假期来了！小心这些健康陷阱

大河网讯 五一假期近在眼前，无论你是出门旅游、回乡探亲，还是约上三五好友聚餐小酌，都别忽视健康这条“底线”。假期如何安全“避坑”？河南省健康科普专家、省疾病预防控制中心健康教育所副所长张强提醒，小心这三大健康陷阱。

陷阱一：吃出来的“肠道危机”——食物中毒

风险特征：生冷不洁食物、变质食材是主要诱因。假期外出就餐增多，路边摊、未煮熟的海鲜肉类、隔夜饭菜等容易引发恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。

这样预防：

1.食材要新鲜

外出就餐选择正规店铺，不买路边无资质熟食、变质果蔬。居家食材现买现做，隔夜饭菜彻底加热后再食用。

2.生熟要分开

生肉、海鲜与即食果蔬、熟食分开存放、分开切配，避免刀具、砧板交叉污染。

3.食物要煮熟

肉类、蛋类、海鲜务必煮透烧熟，不吃半生食、野生菌、来历不明的野菜野果。

4.饮水要卫生

不喝生水、散装劣质饮品，优先选择瓶装水或烧开的白开水。

特别提醒：出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，立即停止食用可疑食物，及时就医！

陷阱二：人多处“传得快”——肠道及呼吸道传染病

风险特征：假期人员流动大、聚集频繁，诺如病毒、流感、腺病毒等进入高发期，传播速度快，易感人群广。

这样预防：

1.严把手卫生关

饭前便后、接触公共设施、外出返家后，用肥皂＋流动清水洗手至少20秒。免洗洗手液仅作临时替代，不用脏手触碰口、鼻、眼黏膜。

2.减少聚集扎堆

尽量避开景区、餐厅、商超等密闭拥挤场所。推行分餐制、使用公勺公筷，降低飞沫和接触传播风险。

3.注意公共卫生

优先选择高温煮沸消过毒的公共餐具。居住、就餐场所勤开窗通风，咳嗽打喷嚏注意遮挡，不随地吐痰；必要时规范佩戴口罩。

特别提醒：出现发热、咳嗽、呕吐、腹泻等不适，立即停止外出和聚集，症状加重及时就医，不带病出行！

陷阱三：草丛里的“隐形杀手”——蜱虫叮咬

风险特征：蜱虫活跃于草地、树林、灌木丛，叮咬后可传播发热伴血小板减少综合征等疾病，隐蔽性强。

这样预防：

1.正确穿搭

户外踏青穿长袖衣裤、浅色鞋袜，扎紧裤脚袖口，减少皮肤暴露。浅色衣物便于发现蜱虫。

2.避开高危区

不随意坐卧草地、灌木处，尽量走硬化路面。

3.驱虫要到位

裸露皮肤及衣物上可涂抹正规驱避剂，降低蜱虫附着概率。

4.返家必检查

回家后立刻脱衣检查全身，重点查看头皮、耳后、腋下、腰腹、脚踝等隐蔽部位。衣物高温清洗。

特别提醒：发现蜱虫叮咬，切勿硬拔、火烧、挤压！可用镊子贴皮肤夹住蜱虫头部，垂直匀速缓慢拔出，及时消毒伤口。出现发热、红肿、乏力等症状立即就医！（杨露露）

编辑:祝萍　　审核 ：范昭