三伏天将至 中医送你养阳护脾方

大河网讯 2026年三伏天从7月15日入伏，至8月23日出伏，共计40天。不少人发现，天气炎热肠胃变得娇气，吃点凉的就胃痛拉肚子、手脚冰凉。河南省中医院（河南中医药大学第二附属医院）专家提醒，三伏天正是“冬病夏治”的黄金窗口期，也是养护脾胃、固护阳气的关键节点。

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贪凉腹泻 可能是脾胃虚寒在报警

肝胆脾胃病科三区主治医师梁志涛指出，夏天阳气浮于体表，脾胃反而像个“没火的锅”，最怕受凉。如果你吃凉就难受、热敷才舒服，多半是脾胃虚寒，适合“冬病夏治”。但网上流传的三伏天北方喝羊汤“以热制热”、南方喝凉茶祛湿，在河南都得悠着点，盲目跟风要么“火上浇油”，要么直接浇灭了脾胃的阳气。梁志涛特别推荐河南民间代代相传的养胃方——鸡蛋面汤（也叫甜面汤、面疙瘩汤），面粉加鸡蛋，看似朴实，却是温和养胃的实力派。

他还纠正了一个常见误区，很多人一腹泻就归结为“上火”去吃黄连素或喝凉茶，结果越吃越重，是因为把“寒泻”当成了“热泻”来治。虚寒腹泻好比“锅底没火”，脾胃阳气不足，水谷不化，肚子喜欢被捂着、按着；湿热腹泻则是“锅里烧糊”，肠道里有湿热邪气，肚子压痛明显，甚至疼痛拒按。如果实在分不清，去医院查个血常规和大便常规，比自己乱吃药安全得多。

暴汗减重 当心大汗淋漓耗伤阳气

盛夏时节，人体新陈代谢旺盛，是减重的黄金期，传统诊疗中心针灸科主任咸培伟提醒，三伏天在健身房拼命出汗是在透支健康。中医讲“动则生阳”，但也警告“大汗亡阳”。中医认为：汗为心之液，津血同源，阳随津脱。暴汗、闷汗会带走体内的津液和阳气，让人越练越虚，甚至乏力心慌、头晕气短。夏季运动的黄金标准是遍身微微湿润，让经络气血舒展、浊气随少量津液散出。

除了科学运动，借助天时“冬病夏治”也是三伏天养阳的重头戏。针对颇受追捧的三伏贴，咸培伟也划了重点：它并非万能保健品，主要针对怕冷的人群，皮肤过敏者、孕妇及阴虚火旺者千万别凑热闹。

对于不得不待在空调房的办公族来说，护阳更要从细节抓起。咸培伟提醒，空调房里露腰露膝是大忌，他为此给出了两招简易“护阳术”：双手快速对搓发热后，立刻捂在受凉的关节或肚子上，能迅速散寒；常按揉关元穴、大椎穴和阳池穴，工作间隙动动手，就能守住身体的“小火炉”。（刘远）

编辑：祝萍　　审核：莫韶华