夏天偏偏要你“防寒”？医生：真没开玩笑！

大河网讯（记者 杨露露）6月21日，夏至如约而至。这一天，太阳直射北回归线，白昼最长。万物繁盛到极致，天地迎来阴阳转换的微妙节点。河南省健康科普专家、河南中医药大学第三附属医院中医科主任娄政驰提醒：夏至养生，不只要“躲热”，还要“防寒”。

不少人可能会犯嘀咕：大热天的，防什么寒？道理其实很朴实。

娄政驰解释，夏天人体阳气大多浮在体表，寒湿易内侵入体，加上毛孔大开、汗液频出，这时候如果贪凉猛吹空调、冲冷水澡、狂灌冰饮，寒湿之气很容易趁虚而入，轻则关节发紧、肢体不舒服，重则可能诱发面瘫等疾病。

那么空调就不能开了吗？当然可以开，但温度别太低。娄政驰建议，空调温度设定在26℃左右，别对着出风口直吹，办公室或者地铁里冷气太足，随身带件薄外套。洗澡用温水，平时多喝温热的水，夜间睡觉再热也要盖好腹部，肚脐最怕着凉。

饮食上，夏至要适当“吃苦”和“吃酸”。娄政驰建议，吃一些苦瓜、莴笋、莲子心这类苦味食物，能清心泻热；也可以吃乌梅、柠檬、西红柿等酸味食物，能生津止渴、收敛汗液，避免出汗太多伤气伤阴。但千万别走进“天热就要狂吃冷食”的误区，冰镇西瓜、冰激凌吃多了，脾胃阳气受损，轻则腹胀厌食，重则腹泻不止，得不偿失。

夏至运动讲究“低强度、短时间”，最好选在清晨或傍晚，地点挑河边、公园等阴凉通风处，选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等较为舒缓的运动。娄政驰提醒，运动千万别追求大汗淋漓，出汗多反而耗气伤津。运动后，及时补充水分和电解质，但千万别短时间内猛灌大量冷水或冰饮。

夏至不是一场和高温的硬仗，而是一次顺应天时的温柔调整。越是热浪滚滚，越要在细节里守住一份“温”和“缓”。把寒挡在门外，把阳养在体内，这个夏天才能过得通透又舒坦。

编辑:申久燕　　审核 ：范昭