端午香囊，你选对了吗？快来制作你的“体质定制款”香囊!

大河网讯 （记者 杨露露） 端午时节，天气渐热，人容易“无病三分虚”。这时候，一只小小的中药香囊，不入口、不扎针，靠着一缕天然草木香气，可以帮助扶正气、避湿邪、安心神。不同体质该如何选配香囊？不同生活需求有哪些对应方剂？香囊使用中有哪些注意事项？一起听国家健康科普专家，河南省健康科普专家，河南省中医院（河南中医药大学第二附属医院）治未病科主任医师吕沛宛，详细解读中药香囊里的养生智慧。

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四类“主力药材”，各有所长

中药香囊是中医经典外治养生方式。吕沛宛介绍，香囊依靠中药材挥发的芳香精油，通过口鼻吸入、皮肤渗透调理身心。香囊取材天然、使用便捷，适配不同人群需求，从古时候端午避疫，到如今日常体质调养，是大众喜爱的中医养生产品。

“香囊制作以芳香类中药材为核心原料，常用药材可分为四大类。”吕沛宛说，开窍醒神类，有石菖蒲、薄荷、冰片，能够清脑提神、舒缓头晕困倦；辟秽防疫类，有苍术、藿香、佩兰，芳香化浊，能抵御外感邪气；温阳散寒类，有艾叶、丁香、肉桂，可以温通经络、驱散体内寒气；理气安神类，有玫瑰花、陈皮、薰衣草，能疏肝解郁、平复心绪。

如何制作香囊？吕沛宛介绍了一种简单的方法：制作基础香囊，可以将干燥的中药材按配比混合，剪碎后装入无纺药包，再放入外层香囊袋。日常把香囊佩戴于胸前、挂于床头或车内均可，一般15—30天香气散尽后更换药料即可。

不同体质，配方也不一样

吕沛宛说：“由于中医外治之理即内治之理，不同药材各有特性，因此不同体质要辨体调配不同配方，达到精准施养。”

气虚体质人群易疲惫、易感冒、面色乏力，配方取苍术5g、黄芪5g、艾叶5g、菖蒲5g、党参5g，益气固表、扶正御邪，增强自身抵抗力，减少换季感冒。

湿热体质人群口苦长痘、身体困重、食欲不振，选用藿香5g、佩兰5g、薄荷5g、陈皮5g、青蒿5g，能清热化湿、醒脾开胃，缓解湿气缠身带来的周身不适。

阳虚体质畏寒怕冷、手脚冰凉、胃部虚寒，搭配艾叶5g、丁香5g、肉桂5g、干姜5g、菖蒲3g，温阳散寒、暖胃通络，改善虚寒体质。

肝郁气滞体质情绪烦躁、失眠多梦、胸闷压抑，以玫瑰花6g、薰衣草5g、合欢花4g、薄荷3g为主，疏肝理气、宁心安神，舒缓情绪压力。

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端午香囊，这几款照着做

端午节多在夏至节前后，意味天气炎热。吕沛宛提醒，大家也可以根据不同的生活需要配方。

端午时节，普遍易感暑湿邪气、空调冷气和贪凉饮冷易导致体倦不适、反复感冒，此时可以用苍术5g、藿香5g、艾叶5g、薄荷5g装香囊增强抗邪能力；药材的天然气味可驱赶蚊虫，可以用香茅5g、艾叶5g、薄荷5g、佩兰5g制作香囊，适合儿童、孕妇夏日使用；花香类药材能平复神经改善失眠，用薄荷5g、菖蒲5g、兰花5g、洋甘菊5g装香囊可缓解用脑过度带来的疲惫头晕；取辛夷5g、白芷5g、白芥子5g、细辛5g搭配，可缓解过敏性鼻炎、鼻塞流涕等不适。

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现代研究发现，茴香、陈皮等对消化道的平滑肌舒缩和消化液分泌也有一定作用。

香囊依靠芳香之气，这类药物的功效依赖于有效成分被人体吸收而发挥解表散邪、化湿醒脾、行气止痛、开窍醒神等作用。从中医“气机”的角度来看，芳香类药物最擅长调理气机，而人体气机的升降是否通畅，对健康影响很大。

吕沛宛说：“当我们在吸入它的气味时，这种淡淡的、缓缓的气味能够促进气机运行，对身心的活化有帮助，如我们闻到花香，都会情不自禁地想多深吸几口，且心情愉悦，这是因为香气可以促进多巴胺和血清素的释放。”

香囊虽好，这些人要慎用！

吕沛宛提醒，香囊为外用养生用品，孕妇、婴幼儿、严重过敏人群需慎用辛香浓烈药材。芳香药物多偏“燥烈”，阴虚火旺者使用后可能加重耗气伤阴，应格外谨慎。

香囊通过皮肤浅层接触和偶尔嗅闻所摄入的药物成分微乎其微，对于疾病难以达到治疗的程度，消费者不宜将其等同于药物使用。

此外，吕沛宛提醒，要警惕劣质香料，市场上有些香囊由廉价劣质药材粉加香精制成，香味浓烈刺鼻，佩戴可能导致皮肤过敏、呼吸道不适反应。消费者如果自己制作，到正规医院或中药材店选购植物原材料，选择信誉良好的品牌。

端午佩香，不仅是仪式，更是对自己的呵护，让这一缕药香，陪你安康度夏。

编辑:杨剑　　审核 ：范昭