春防百病，中医有“方”

大河网讯 “百草回芽，百病始发”，春季既是万物复苏之季，又是疾病多发之季，呼吸道疾病、过敏性疾病、脾胃疾病等进入高发期。中医有哪些实用的防病养生方法？一起来听河南省中医院（河南中医药大学第二附属医院）的专家们怎么说。

防风御邪，护好呼吸第一关

“中医有云‘风为百病之长’。春风送暖，亦携‘邪’入内，春季是风邪最盛的季节。”肺病诊疗中心肺病一病区副主任王东指出，春季复工后，感冒、流感、急性咽炎、支气管炎等呼吸道问题尤为常见。其中，风热感冒与病毒性流感症状相似，需仔细辨别：风热感冒起病相对缓慢，发热较轻但咽痛明显；病毒性流感则多来势汹汹，高热为主，咽痛感反而可能较轻。更值得注意的是，节后人体易受“风寒化热”困扰，初期可能怕冷、流清涕，一两天后迅速转为咽痛、咳黄痰，这正是春季风邪“善行而数变”的典型体现。

对此，王东建议，复工后首要任务是尽快让生活节奏“复位”，避免熬夜耗伤正气。办公室内注意定时通风、避免久坐，尤其要护好颈背这些“门户”，避免风寒直侵。饮食上可适当多吃山药、薏米、茯苓以健脾，或用梨、百合、银耳炖汤以润肺。此外，用黄芪5克、防风3克、白术3克泡水，即中医经典的“玉屏风散”代茶饮，能提升机体卫气，增强抗风邪能力，适合复工人群日常饮用。

调畅情志，安抚春季“敏感”肌

随着气温回升，不仅花草萌发，皮肤也仿佛进入了“多事之秋”。“荨麻疹、湿疹、过敏性皮炎以及病毒性皮肤病、虫咬皮炎等在春季尤为高发。”皮肤科副主任医师王莹解释道，从中医角度看，春季肝气升发，若肝火偏旺，与外在风邪相结合，形成“风热”侵袭肌表，便容易导致皮肤出现红斑、肿胀并伴有剧烈瘙痒。

应对春季皮肤问题，需内外兼修。王莹建议，在饮食上要“管住嘴”，减少辛辣、发物（如海鲜、羊肉等）及过于甜腻食物的摄入，以防助长内热。保持心情舒畅，使肝气条达，避免情绪郁结化火。外出时做好物理防护，佩戴口罩、穿着长袖长裤，避开花粉浓度高的时段，减少接触过敏原，防止蚊虫叮咬。日常保健可尝试按揉风池、合谷、血海、足三里等穴位，有助于疏通经络、祛风止痒。

顾护脾胃，破解“年后综合征”

春节的欢宴余味尚存，脾胃的“抗议”却已开始。“春季肝气升发太过容易克制脾胃功能，加之春节期间饮食不节、熬夜少动，脾胃负担沉重，脾阳受损，导致节后消化不良、慢性胃炎复发、腹泻等问题频现。”肝胆脾胃三区副主任刘高仁如是分析。

如何让疲惫的脾胃恢复活力？刘高仁开出“调养方”：饮食上可用年后清积小方：炒山楂、炒麦芽、神曲各适量帮助消食化积，清理肠胃积滞。同时可用小米、山药、茯苓、薏米、陈皮一同熬煮健脾祛湿粥，温和滋养，恢复脾胃运化之力。他特别提醒，脾胃“喜温恶寒”，日常应多食温热、易消化的食物，如粥品；注意腰腹部保暖，避免受凉；同时保持情绪平稳，避免忧思恼怒伤及脾胃，饭后缓步慢行，有助于气血调和，脾胃自安。

一年之计在于春，健康之计在于防。遵循自然规律，采纳中医智慧，从起居、饮食、情志细微处着手，拥抱一个充满活力、身心舒展的春天。（刘远）

编辑:陈梦伊　　审核 ：安艳鸽