“豫健”二十四节气·小满丨花开半夏,万物将丰 教你应对阳光“刺客”
编者按:二十四节气是华夏民族劳动人民的生活经验结晶,不仅是指导人们生产生活的“典藏”,也是保持健康体魄的秘宝。《“十四五”中医药发展规划》指出,到2025年,中医药健康服务能力明显增强,在“健康中国”建设中的独特优势得到充分发挥。大河网联合河南中医药大学共同推出“豫健二十四节气”主题策划,针对不同人群给出专业指导,擦亮河南中医药“金名片”。
大河网讯 5月21日进入夏季的第二个节气——小满,此时天气升温较快,渐渐由暖变热。伴随着阳光的愈发“热烈”,不少网友开始准备防晒产品,打起了夏季“皮肤保卫战”。其实,关于防晒的讨论自古至今一直都有,比如北宋张择端《清明上河图》中出现的帷帽,就是一种原始版的防晒帽。而近期网上关于防晒的话题——“大学生为了防晒有多拼”“防晒衣能洗吗”等,热度也越来越高。
那么,防晒到底是在防什么?应该怎么防?晒后如何修复?近日,记者带着网友关心的问题邀请到河南中医药大学中医学院(仲景学院)中医基础理论教研室主任崔姗姗,请她详细解答夏日防晒的“那些事儿”。
防晒绕不过的主角——阳光“刺客”
河南中医药大学中医学院(仲景学院)中医基础理论教研室主任崔姗姗
采访当天上午9时,记者见到崔姗姗时,阳光已经开始“热烈”起来,遮阳伞、防晒衣成了很多行人的“必备单品”。“防晒不仅仅是防晒黑,防晒伤才是主要目的。”崔姗姗说,阳光中的紫外线在夏季辐射最大,晒伤的风险也随之增加。“被紫外线晒伤的皮肤处可能会出现红肿、灼热或者刺痒感,有些患者还会出现头痛、发热的全身症状。”
哪些人群最应该防晒?“紫外线照射到皮肤时,皮肤中的黑色素细胞会生成大量的黑色素吸收紫外线,从而起到保护皮肤的作用。”崔姗姗说,因此,肤色深的人容易晒黑,而肤色浅的人则更容易晒伤。
“做好防晒措施能从源头上防止晒伤。”崔姗姗告诉记者,上午10点到下午2点是紫外线最强烈的时刻,要尽量避免在这个时段外出。如需外出,尽量穿好防晒衣、戴好墨镜、打上遮阳伞,在出门前20到30分钟涂好防晒霜。
“内调”配“外用” 防晒食物吃起来
面对炎夏,有人是备齐防晒衣帽的遮挡派,有人是随身携带防晒霜的涂抹派,但崔姗姗认为,只做好“外用”还不够,还需要“内调”,从调理体质入手,尤其是有内热和肝气郁滞的人。
“内热容易让皮肤处于干燥的状态,晒伤的概率就会有所增加。”崔姗姗认为调理体质可以从饮食入手,清内热的食物有绿豆、百合、赤小豆、莲子等,也可以多吃一些滋养津液的食品,比如桑葚、黄瓜、番茄等时令果蔬。“尤其是桑葚,它是一味药食同源的中药,很适合小满节气前后食用,有滋阴补血、生津润肠的功效。”崔姗姗说。
“还有一种需要调理体质的情况容易被忽视。”崔姗姗告诉记者,心情不好、经常焦虑的人,中医认为是肝气郁滞,体内容易产生痰湿瘀毒,也就是体内的垃圾增多排不出去,整个身体都会受到影响,皮肤也逃不过去,特别容易长黄褐斑,受到过度的日照,也容易被晒伤,这类人群可以用丹栀逍遥丸进行调理。
忌冰块、喜芦荟 晒后修复划重点
“晒后应该尽快远离阳光的照射,给肌肤降温,可以用毛巾冷敷,但不要直接用冰块。”崔姗姗解释道,中医认为面部与脏腑经络有着十分密切的关系,在她治疗的女患者中,不乏因为用冰块敷脸导致月经不调的情况。所以在晒后修复的过程中,要选用一些舒缓镇静皮肤的物品,比如富含维生素C的黄瓜汁,或者纯净的芦荟汁,涂抹在晒伤的皮肤上,能够减轻晒伤后的灼痛感。
“如果晒伤程度较重,发生了日光性皮炎,先用温水洗净患处的汗液,以保持皮肤清凉、透气。”崔姗姗表示,如果晒伤的症状缓解较慢,可以选用清热解毒、凉血生津、祛风活血的中药进行内服治疗,比如二花、连翘、白鲜皮等。但需要注意的是,必须在医生的指导下用药。
“防止晒伤,要内外兼顾,既要做好外在的防护,更要保持良好的心情、充足的睡眠、合理的饮食,避免过于劳累。”崔姗姗告诉记者,蔬菜里的芹菜、油菜,水果里的菠萝、猕猴桃等都是易晒伤的人应当避免的光敏性食物。
做好防晒,活在当“夏”,在蕴含希望的时节里习得“小得盈满”的节气智慧。(王怡潇 董蕾)
编辑:祝萍